筋トレを習慣化するには、効果的な頻度で3ヶ月継続することが大事です。健康のために筋トレを始めたい方の中には、次のような悩みを抱えている方も多いでしょう。 週何回筋トレをしたら良いか悩んでいる方は、まず週2回から始め、3ヶ月続けてみると良いで … 続きを読む 筋トレの頻度は週何回が理想？毎日は逆効果？適切な負荷・回数、継続のコツも解説