1日体験・施設見学
1日体験・施設見学

見学・体験

思い立ったら、どうもんフィットネスへ
見学または体験ができます(体験はお一人様1回まで)
まずはお電話でご相談ください

083-941-5353


入会手続き
入会手続き

入会手続き

入会時に入会金、会費2か月分をお支払いただきます
月の後半からの入会も可能です(初月会費は半月分)
3ヶ月目以降は口座の引き落としになります
口座のわかるもの(通帳かキャッシュカード)と銀行印をお持ちください
取扱金融機関:山口銀行、西京銀行、ゆうちょ銀行、萩山口信用金庫


初回ガイダンス
初回ガイダンス

初回ガイダンス

効果的なトレーニングの流れ、マシンの使い方を説明します
正しい知識を身につけて、安心してスタートできます
ご希望される方は、体重、体脂肪率、身体年齢なども測定できます


利用開始
利用開始

利用開始

開始後もスタッフがサポートします
わからないことはいつでもスタッフに聞いてください

トレーニングの基本的な流れ

基本を学んでスタートできるので安心!やることはシンプルです
なりたい自分に!元気なカラダ作りを応援します

目標設定/ボディチェック

良かったら、夢(どうなりたいか)や具体的な目標を聞かせてください
必要に応じてスタッフがカウンセリングさせていただきます

館内にある体組成計でボディチェックができます
トレーニングを始める前に現状を把握しましょう

初回ガイダンス(20分程度)/無料パーソナルトレーニング(60分程度)

マシンや施設の使い方がわからない方は、スタッフが20分程度の初回ガイダンスにて説明します
ダイエット目的、筋力アップ目的等によって、多少トレーニングの仕方は変わってきますが、基本は同じです

本気で結果を出したい方には、60分程度の無料パーソナルトレーニング(予約制)も受け付けています
より目標を明確にし、一人一人にあったトレーニングメニューを組みます

【無料パーソナルトレーニング(予約制)】月火木金土14:00-16:00、19:00-21:00の中で60分の枠
※会員になると何度でもご利用いただけます
※体験の方も、お一人様1回までお試しいただけます

トレーニングスタート

目標に向かって、日々トレーニングを続けます

筋力をつけるためには、週に2回の頻度で筋トレをすることが効率的だという研究報告もあります
ダイエット目的の場合は、有酸素運動の前に筋トレをすると良いです

有酸素運動は、エアロバイクが目安がわかりやすいのでお勧めです
もちろん、ランニングマシンやスタジオレッスンでも大丈夫です

スタジオレッスン

一人で有酸素運動や筋トレを続けることが難しい人は、スタジオレッスンがお勧めです
みんなで楽しく続けられるので励みになります
詳しくはレッスン紹介ページをご覧ください

目的ごとのおすすめレッスン
【初めての方、体力に自信がない方】かんたんエクササイズ、かんたんエアロ、ZUMBA GOLDなど
【正しく筋トレを!】体幹コアトレーニング、ブラッシュアップBodyなど
【思いっきり脂肪燃焼!】かんたんエアロ、エアロビクス、ステップ、コンバット、ファットバーンエクストリーム、STRETCH&WORKOUTなど
【楽しくストレス発散】ZUMBA、ZUMBA GOLD、コンバットTRなど
【リラックスして体を整える】ハタヨガ、リラックスヨガ、ストレッチヨガ、ゆったりヨガなど

ボディチェック/トレーニングガイダンス/無料パーソナルトレーニング

定期的(例えば1ヶ月毎)にボディチェックをして目標に近づいているかを確認しましょう

自分でやっているとトレーニングが自己流になりがちで結果が出にくくなることもあります
不安になったらすぐにスタッフに聞いてください

慣れるまでは何度でも定期的に20分程度のトレーニングガイダンスや60分程度の無料パーソナルトレーニング’(予約制)を受けることをお勧めします

【無料パーソナルトレーニング(予約制)】月火木金土14:00-16:00、19:00-21:00の中で60分の枠
※会員になると何度でもご利用いただけます
※体験の方も、お一人様1回までお試しいただけます

なりたいカラダに近づけるようにスタッフがサポートします

その他 卓球

どうもんフィットネスでは、会員になると無料で卓球ができます
卓球台が2台ほど、ラケットの貸し出しもしています

トレーニングの息抜きやストレス発散に!
楽しみながら継続することも大事です