入会について
Q ジムに通ったことがないのですが、続けられますか？
A ジムが初めてという方も多いです。スタッフがトレーニングの基本やマシンの使い方を丁寧にお伝えしますので、ご安心ください。
Q 続けられる自信がないのですが･･･
A 運動が続かないのは「何をしたらいいかわからない」という理由が多いです。あれもこれもやる必要はありません。基本的なトレーニングで大丈夫です。週に2回通い続けることを目標にすると良いでしょう。お気に入りのレッスンで習慣化することもおすすめです。
Q 入会金はかりますか？
A キャンペーン期間中であれば基本的に入会金は無料です。それ以外にも季節ごとにお得なキャンペーンがあります。
Q 月の途中から入会したいのですが？
A 日割りはできませんが、後半からの入会はできます。初月が半月分の会費になります。
Q 単発利用はできますか？いくらですか？
A 単発利用はビジター料金の1,650円です。体験はお一人様1回までご利用いただけます。頻繁に利用をされる場合は、回数券もございます。20枚綴りで11,000円と1回当たり550円とお得です。ただし、1枚のチケットで利用できるサービスは条件がありますので、詳しくはお問合せ下さい。
トレーニングについて
Q ダイエットは食事が8割なら筋トレしなくてもいいの？
A 体を引き締める、脂肪を燃えやすくするためには筋トレは必要です。健康のためにも筋トレはメリットがたくさんあるので、一緒にやりましょう。
Q 脂肪を減らすなら有酸素運動だけではダメなの？
A 筋トレした後に有酸素運動をすると脂肪が燃えやすくなります。筋トレは筋肉を刺激しながら酸素を取り込むので脂肪が燃えやすい状態になります。
Q 運動しているのになかなか体重が減らないのはなぜ？
A 短期間で痩せたいのであれば、食事もある程度は見直す必要があります。食事改善、筋トレ、有酸素運動を始めると、最初は体重が増えたり、なかなか減らないことはあります。ですが、着実に続けると体は引き締まって、代謝も良くなって、脂肪が燃えやすくなっていきます。
Q 体重が減るまでどれくらいかかるの？
健康的なダイエットでは、3～6ヶ月で変わりはじめます。運動とあわせて食事を見直せば、早ければ1～2週間で減り始めることも。体重よりも、体脂肪率を長期的に減らすことを意識しましょう。ただし、一喜一憂は禁物です。最初の1～2ヶ月で諦めず、最低3～4ヶ月は続けてみましょう。
Q （女性で）筋トレはムキムキになりませんか？
A よほどストイックに追い込まない限りムキムキになりません。むしろシェイプアップして細くなります。
Q 筋トレ嫌いなんよね･･･
A どんな目的であれ筋トレはやった方が良いです。筋トレはストイックに追い込まないと効果が出ないと思われがちですが、「どうやったら筋肉に効かせられるか」を追求していけば、少ない回数、少し軽めの負荷でも効果が出ます。その方が楽にできるので、筋トレも面白くなってきます。
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スタジオレッスンについて
Q レッスンは何が必要ですか？
A 基本的に、室内シューズ、水、タオルがあれば参加できます。ヨガやピラティスなどのストレッチ系レッスンは、室内シューズは不要です。ヨガマットをお貸しできますが、ご自身でお気に入りのものがあればご持参いただいても大丈夫です。
Q どのレッスンが自分に合っているかわからない
A 人それぞれです。どうもんフィットネスは週約25本のレッスンが受け放題なので、気になるレッスンいくつか受けてみてお気に入りのレッスンを見つけると良いです。おすすめはスタッフに聞いてください。
Q 皆さんすごすぎてレッスンについていけなそう
A 全く運動をしてこなかった人にとっては、ハードに見えるかもしれません。今継続されている方も最初は同じように思われていたはずです。長年続けることによって当たり前のようにできるようになっていきます。まずは運動を始めるというだけでも大きな一歩です。
入会を考えている方へのおすすめ記事
サイト内にはジム初心者の方向けに、以下の3つの特集記事をご用意しています。
3ヶ月で10キロ減！トレーナーが実践した減量のコツと筋トレの重要性とは
【ジム初心者向けガイダンス】トレーニングマシン編
【ジム初心者向けガイダンス】スタジオレッスン編
これらの記事で、ジムの機器の使い方やスタジオレッスンの基本を詳細に解説しています。
入会を検討中の方や、ジムに通うことに不安を感じている方は、ぜひ参考にしてください